Είμαι έγκυος! Και τώρα τι κάνω;

Κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης δεν χρειάζεστε ιδιαίτερη φροντίδα, οπότε μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε όλα όσα και πριν. Μόνο που τώρα θα είστε πιο ευτυχισμένη και λαμπερή! 

Παρόλα αυτά, πρέπει σταδιακά να αρχίσετε να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές στη ζωή σας, ώστε να φροντίσετε για την καλύτερη έκβαση της εγκυμοσύνης σας, αλλά και για την υγεία του εμβρύου που κυοφορείτε. 

·         Κάντε έναν αιματολογικό έλεγχο για να δείτε εάν χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμινών, σιδήρου ή ασβεστίου.

·         Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Πίνετε άφθονα υγρά, περίπου 2 λίτρα την ημέρα (ιδιαίτερα νερό), και μειώστε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, ανθρακικό και ζάχαρη.

·         Προσπαθήστε να γυμνάζεστε κατάλληλα. Η γυμναστική βοηθά στην εγκυμοσύνη και στους πόνους του σώματος που μπορούν να προκληθούν από αυτή. Μιλήστε σχετικά με το είδος γυμναστικής που πρέπει να κάνετε, με το γυναικολόγο ή και τη μαία σας.

·         Εάν καπνίζετε, κάνετε χρήση ναρκωτικών ουσιών ή παίρνετε ηρεμιστικά, πρέπει να τα διακόψετε. Αν δεν μπορείτε, ή δεν επιτρέπεται, να το κάνετε αυτό μόνες σας, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

·         Αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ ή διακόψτε την τελείως.

·         Μην τρώτε τρόφιμα με συντηρητικά και χρωστικές, όσο αυτό είναι εφικτό.

·         Να είστε προσεκτικές με τα κατοικίδια και ιδιαίτερα με τις γάτες.

·         Φροντίστε τη στοματική σας υγιεινή. Είναι πολύ συχνό οι έγκυες να παρουσιάζουν προβλήματα των ούλων.

·         Μην ξεκινήστε να τρώτε για δύο! Δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι η εγκυμοσύνη (αν και θα βόλευε).

·         Μην κάνετε δίαιτα. Με αυτή, στερείτε από τον οργανισμό σας και το παιδί σας, πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

·         Να προσπαθείτε να τρώτε τα τρόφιμα που περιέχουν τις βιταμίνες που χρειάζεστε, για να μην παίρνετε συμπληρώματα. Γι’ αυτό μην αποφεύγετε, για παράδειγμα, τα ψάρια.

·         Μην κάνετε χρήση οποιουδήποτε φαρμακευτικού σκευάσματος, ακόμα και ασπιρίνης, εάν δεν έχετε πρώτα ρωτήσει το γυναικολόγο σας, εάν επιτρέπεται. Ό,τι φάρμακο παίρνετε εσείς περνάει, μέσω του πλακούντα, και στο μωρό!

·         Τα αιθέρια έλαια, αν και αρέσουν σε όλες τις γυναίκες πάρα πολύ, πρέπει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να χρησιμοποιούνται με φειδώ. Καλό θα ήταν να μιλήστε πρώτα με κάποιον που να ξέρει ποια επιτρέπονται και ποια όχι.

·         Αποφεύγετε την έντονη ζέστη και το πολύ κρύο.

·         Εάν σας παραπέμψουν για ακτινογραφίες, ενημερώστε το προσωπικό ότι είστε έγκυος, ώστε να τις αποφύγετε ή να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα όταν θα τις κάνετε.